Πώς η βιταμίνη C επηρεάζει την υγεία των νεφρών;
Βιταμίνη C και νεφροί: Ποια είναι η σχέση τους;
Οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για το φιλτράρισμα και την αποβολή των αποβλήτων (συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών), από την κυκλοφορία του αίματος. Μια από τις βασικές βιταμίνες της οποίας την απομάκρυνση αναλαμβάνουν οι νεφροί είναι και η βιταμίνη C. Συγκεκριμένα η βιταμίνη C, προσλαμβανόμενη στον ανθρώπινο οργανισμό κυρίως μέσω φρούτων και λαχανικών, μεταφέρεται στους νεφρούς οι οποίοι στη συνέχεια την αποβάλλουν από τον οργανισμό μέσω των ούρων.
Η σχέση μεταξύ βιταμίνης C και νεφρών γίνεται περίπλοκη όταν προσπαθήσουμε να αποσαφηνίσουμε την επίδραση των υψηλότερων ή χαμηλότερων δόσεων της βιταμίνης στη λειτουργία των νεφρών.
Τι συμβαίνει όταν τα επίπεδα της βιταμίνης C είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό;
Σύμφωνα λοιπόν με ορισμένες μελέτες, τα αυξημένα επίπεδα της βιταμίνης C (τα οποία εμφανίζονται κυρίως με την αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής) μπορεί να οδηγήσουν στην εμφάνιση πέτρας στα νεφρά. Οι πέτρες στα νεφρά ουσιαστικά δημιουργούνται εξαιτίας της συσσώρευσης οξαλικού ασβεστίου στα ούρα.
Τι συμβαίνει όταν τα επίπεδα της βιταμίνης C είναι χαμηλότερα από το φυσιολογικό;
Εκτός από την περίσσεια της βιταμίνης C, και η ανεπάρκειά της είναι δυνατόν να έχει επιπτώσεις στην υγεία των νεφρών. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που η ανεπάρκεια της βιταμίνης είναι χρόνια μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο η ακεραιότητα των αιμοφόρων αγγείων και των συνδετικών ιστών των νεφρών. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που έχουν σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί στη συνέχεια να παρουσιάσουν μειωμένη νεφρική λειτουργία. Τέλος, η σοβαρή ανεπάρκεια της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε σκορβούτο. Το σκορβούτο είναι μια σοβαρή κατάσταση που σχετίζεται με επιπλοκές στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος.
Βιταμίνη C: Συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία
Η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία της βιταμίνης C μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και άλλους ατομικούς παράγοντες. Συγκεκριμένα:
- Βρέφη (0-12 μηνών): 40 mg
- Παιδιά (1-18 ετών): 15-75 mg (ανάλογα με την ηλικία)
- Ενήλικες (19 ετών και άνω): 90 mg για τους άνδρες, 75 mg για τις γυναίκες
Ενώ η βιταμίνη C θεωρείται ασφαλής σε λογικές ποσότητες, η υπερβολική πρόσληψή της μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες. Ιδιαίτερα για άτομα με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις ή προδιαθέσεις π.χ. ιστορικό πέτρας στα ν
Ποιο είναι το ανώτατο όριο βιταμίνης C για τους ενήλικες;
Το ανώτατο όριο βιταμίνης C στους ενήλικες είναι τα 2.000 mg. Ωστόσο, τα άτομα με χρόνια ηπατική νόσο, ουρική αρθρίτιδα ή νεφρική νόσο δε θα πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 1.000 mg βιταμίνης C την ημέρα. Φυσικά ο θεράπων ιατρός είναι το αρμόδιο άτομο που γνωρίζει τις ανάγκες του σώματός σας και σας καθοδηγεί βάση αυτών.
Για εξατομικευμένες πληροφορίες και καθοδήγηση, το εξειδικευμένο προσωπικό των νεφρολογικών κέντρων Mesogeios βρίσκεται στη διάθεσή σας. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας για να λύσουμε οποιαδήποτε απορία σας.
