Ψυχική Υγεία
Ο Μάιος έχει καθιερωθεί παγκοσμίως ως ο μήνας ευαισθητοποίησης για την ψυχική μας υγεία.
Ψυχική υγεία λοιπόν.. Υποχρέωση ή πολυτέλεια; Δικαίωμα ή ανάγκη;
Την ψυχική μας υγεία πρέπει να την προστατεύουμε.. Ουσιαστικά πρέπει:
- Να παρατηρούμε τα σημάδια που εισπράττουμε από το σώμα μας
- Να ανιχνεύουμε τα ερεθίσματα τα οποία μας αγχώνουν ή μας πανικοβάλλουν και
- Μέσα από αυτό τον δρόμο της αυτό-παρατήρησης να χτίσουμε στρατηγικές και βήματα αντιμετώπισης
Ο κορωνοϊός, η πανδημία, μία χρόνια νόσος, τα οικονομικά προβλήματα, η ανασφάλεια, η χαμηλή αυτοπεποίθηση, μία απώλεια, ένα πένθος μπορούν να λειτουργήσουν σαν πυροδοτικοί μηχανισμοί για την απώλεια της ψυχικής μας υγείας… για κάποιους η απώλεια αυτή θα είναι σύντομης διάρκειας, για άλλους μπορεί να γίνει μία χρόνια διαδικασία. Σε κάθε περίπτωση όμως μία ψυχική διαταραχή επηρεάζει τη λειτουργικότητά μας, μειώνει την αυτοπεποίθησή μας, προκαλεί φόβο και ανηδονία, άγχος για το μέλλον και ανασφάλεια.
Μικρές συμβουλές λοιπόν αυτό-φροντίδας για την ψυχική μας υγεία:
- Καθιέρωση μικρών στιγμών που θα αφιερώνονται σε εμάς
- Σωματική εκτόνωση και επαφή με τη φύση
- Σωστή διατροφή
- Έκφραση συναισθημάτων και επικοινωνία με ανθρώπους, οι οποίοι θα λειτουργήσουν βοηθητικά και υποστηρικτικά σε εμάς
- Ύπνος… οι διαταραχές ύπνου και η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα συγκέντρωσης, χαμηλά επίπεδα μνήμης, δυσλειτουργικότητα
- Διαχείριση του χρόνου που αφιερώνουμε στα social media
Το μεγαλύτερο στοίχημα όμως για την ψυχική υγεία είναι η απενοχοποίησή μας, για να ζητήσουμε βοήθεια και να βάλουμε προτεραιότητα τα θέλω, τις ανάγκες μας..
Το μεγαλύτερο στοίχημα είναι να μην φοβηθούμε να ζητήσουμε βοήθεια όταν κρίνουμε ότι την χρειαζόμαστε.
Το μεγαλύτερο στοίχημα για την ψυχική μας υγεία είναι να μην στιγματίσουμε εμείς τον εαυτό μας, σκεπτόμενοι ότι η βοήθεια είναι κάτι που θα μας χαρακτηρίζει.
Η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας δεν είναι πολυτέλεια, είναι απενοχοποιημένη καθιέρωση μικρών στιγμών, που ουσιαστικά μας προφυλάσσουν από άλλες καταστάσεις.
Από τη συνεργάτιδα των mesogeios Ψυχολόγο Ελένη Σολταρίδου